Bolig: Hvordan du forebygger dårligt indeklima

Når du bevæger dig rundt i din bolig, føler du måske ikke altid den samme temperatur. Boligen kan være for varm eller kold, og det kan være svært at finde nogenlunde rolig luft at indånde. Det er typisk disse problemer med indeklimaet som giver dårlig ånde og irriterer din hud og slimhinderne.

Forebyggelse af indeklimaet

Når man taler om godt indeklima, dækker det over mange forskellige ting. Det kan være temperatur, luftfugtighed, røg og støj. Alt sammen påvirker vi i en eller anden grad, når vi opholder os i vores hjem.

Hvis du vil forebygge boligens indeklima, er der nogle ting, du kan gøre. Først og fremmest skal du sikre dig, at boligen bliver opvarmet ordentligt i vinterhalvåret. Det betyder ikke kun, at temperaturen skal være højere end udenfor – det er også vigtigt, at luften cirkulerer godt rundt i rummet. Du kan for eksempel placere din seng lidt af vejen fra vinduet og undgå at have møbler og tæpper, der dækker over radiatortermostaterne.

Tips og tricks

Det er også en god idé at lufte ud mindst én gang om dagen, hvis vejret tillader det. Husk dog altid at lukke døren efter dig, så varmen bliver i boligen. Endelig kan du investere i et ventilationsanlæg eller et aircondition-anlæg – men det er selvfølgelig en lidt dyrere løsning.

Alt sammen noget, som vil have indflydelse på din boligs indeklima – og dermed også din sundhed!

Mental ro – Sådan kan du passe bedre på dig selv

Det kan være svært at give hovedet ro, når man lever et travlt liv. Mange mennesker, har lidt for meget fart på i livet, med en travl karriere, hus, børn, sociale arrangementer og andet. Det gør måske, at man ikke har så meget tid til overs til at få slappet godt og grundigt af. Men der findes heldigvis nogle ting man kan gøre, for at tage de nødvendige pauser for hovedet.

Sæt tid af til at få ordnet gøremål

Der er ofte en del ting man skal have ordnet i løbet af ugen. Det kan godt virke stressende, når man også har mange andre ting at se til. Det kan derfor være en god idé at sætte tid af til at få ordnet de vigtige ting. For eksempel, hvis der skal bestilles TN-247 lasertoner hjem, eller der er nogle opkald man skal foretage. Sæt tids nok af til disse ting, så fylder de nemlig ikke mere i hovedet, når de er ordnet.

Husk at dyrke motion

Fysisk aktivtetet er utroligt vigtigt både for fysikken, men også psyken. Har du eksempelvis noget du skal læse op på, så kan du jo gøre det mens du er nede at træne. Når du er på kondicyklen, stepmaskinen eller andet, så kan du jo sagtens læse om linkbuilding eller andet relevant, du skal vide noget om.

Meditation

Mange mennesker har stor glæde af at meditere. Det kan lige tage lidt tid at mestre, men der findes mange gode guides, videoer og apps, som man kan benytte.

Sådan kommer du godt i gang med at dyrke mere motion 

Det er ikke altid, at det er motionen som er allerhøjest prioriteret i en travl hverdag. Mange mennesker har nemlig en dagligdag, fyldt med diverse opgaver og andet. Men det er selvfølgelig ikke en god ting, at motionen bliver nedprioriteret, og derfor er det en god idé at finde en fin balance. Læs med her.  

Find en sportsgren du godt kan lide 

Én af de ting der måske også kan gøre, at man dyrker mindre motion, er hvis man egentlig ikke har fundet ud af, hvad der interesserer en. Det kan derfor være en god idé at prøve at finde ud af, om der er nogle bestemte sportsgrene, der kunne have interesse. Man kan eventuelt læse om sportsgrene eller læse sportsnyheder og interviews.  

Træn på et tidspunkt der passer dig 

Hvis styrke eller konditionstræning måske har interesse, så er det måske en god idé at gøre det på et tidspunkt, hvor du rent faktisk har tiden til det. For eksempel, er der mange der har glæde af at træne om morgenen. Det er desuden en god måde at vågne på og få gang i kroppen på. Hvis du er frisk om aftenen, kan det måske være et bedre tidspunkt at dyrke motion på. Det handler om at finde en balance mellem motionen og alle de andre gøremål.  

Find en makker at dyrke motion med 

Det kan faktisk hjælpe rigtigt mange mennesker at have en makker med sig når man skal træne eller dyrke motion. Det kan nemlig nogle gange være demotiverende at komme afsted, når man er alene. Måske, er der en god ven, et familiemedlem eller en kollega, som kunne være klar på at starte til en sportsgren, eller eventuelt vedligeholde den du/I nu har. Hvis I har interesse i fodbold, kan man eventuelt også læse forskellige fodboldinterviews, og blive inspireret til sammen, hvordan I skal træne og agere på banen. 

Tag din hund med på løbeturen 

Hvis du har et løbebånd derhjemme, kan det være fristende også at lade sin hund løbe på det for at få motion, men hunden har brug for at komme ud i naturen og løbe vildt samt naturligvis for at tisse og lave andre projekter. Også for dig selv kan det være givende at søge ud i skoven eller parken fremfor blot at træne derhjemme, og her kan du med fordel tage din hund med på løbeturen, hvor I begge får motion og frisk luft. 

Den vigtige restitution 

Når man træner, er det utroligt vigtigt at huske at restituere. Det gælder også hunden, for efter en lang og hård løbetur kan den trænge til et hvil. Hunde kan godt bare ligge på gulvet eller i en hundekurv, når den skal slappe af, men hvis du vil forkæle den med et ekstra blødt og dejligt underlag, kan du overveje en BOB Powernap Seng, som den uden tvivl vil nyde at ligge i. 

Også for dig selv er restitution af stor vigtighed. Muskler og sener har brug for hvile for at kunne generere ny energi. Herudover mindskes også risikoen for skader. Dette er nok så vigtigt, da en skade kan sætte dig ud af spillet i en længere periode, hvorefter du så skal bruge lang tid på at komme tilbage til det niveau, du var på før skaden. 

Restitution skal ikke forstås på den måde, at man absolut ikke må lave andet end at ligge på sofaen og se serier. Det er helt i orden f.eks. at gå eller cykle en tur, men hvis du dyrker styrketræning, er det vigtigt med dage, hvor du ikke træner. På den måde passer du godt på din krop og hjælper dig selv til at få mest muligt ud af din træning. 

Få gang i hjemmetræningen 

Træningen behøver ikke altid foregå nede i fitnesscenteret. Med nogle få maskiner kan du diskret skabe dit eget træningscenter derhjemme. Så sparer du både tid, når du ikke skal til træningscenteret, og penge, når du ikke skal betale dit fitness-abonnement. 

Vil du gerne slippe af med de irriterende, månedlige udgifter til et træningsabonnement nede i fitnesscenteret og slippe for at skulle ud ad døren og hen til træningscenteret for at brænde lidt energi af? Så kan det være, du skal overveje at gearer lidt op for dine hjemmetræningsfaciliteter.  

Der kan nemlig godt være tid, penge og besvær sparret ved at oprette et lille hjemmetræningscenter. Hvis du bor sammen med en anden, er der især penge at sparre, hvis både dig og din kæreste har et fitnessabonnement til godt og vel 300 kroner om måneden. Så bruger I 7200 om året på jeres fitnessabonnementer. 

Det kan gøres billigere. For godt og vel 5000 kroner kan man komme rigtig langt og købe noget rigtig godt udstyr. 5000 kroner lyder måske af en del, og hvis du har brug for hjælp med finansieringen, kan du tage et kviklån, så du ikke skal betale alle pengene på en gang. I dag er det også rigtig let at finde det billigste kviklån, og du kan læse meget mere om dine lånemuligheder, hvis du trykker på linket og læser guiden. 

Godt, billigt udstyr 

Nu tænker du måske, at vi vil have dig til at fylde dit soveværelse med løbebånd, motionscykler, stepmaskiner, eller hvad du ellers kender fra fitnesscenteret. Bare rolig. Lad os starte med nogle af de lidt mindre ting, der kan bruges til en lang række øvelser, og som er essentielle for din træning. 

Håndvægtene er et must have i ethvert trænings-setup. Du kan bruge dem i forskellige øvelser, som træner forskellige dele af din krop. De fylder heller ikke særligt meget og kan justeres til dine behov. 

Vil du opgradere lidt på komforten og setuppet, kan du købe en træningsbænk, som støtter dig, mens du laver dine øvelser. På den måde slipper du for skader. Mange er også glade for et squatrack, som er perfekt til squats, dødløft, skulderpres og bænkpres. 

Der er heller ikke nogen vej udenom en god træningsmåtte, som skåner både dig og din underbo. Især her, er det en god idé at købe en måtte, som er af rigtig god kvalitet, fordi du kommer til at bruge den rigtig meget, når du går i gang med gulvøvelserne. 

Guide: Sådan gør du hjemmet til det bedste sted at slappe af

Har du lidt for meget fart på i hverdagen og ofte glemmer at få slappet af? Det er du vist ikke ene om. Med en travl karriere, børn eller sociale aktiviteter og sport, kan det være svært at finde tid og ro til at koble fra. Hvis så hjemmet også er kaotisk, er det endnu sværere. Men hjemmet skal gerne være et sted, hvor man kan lukke døren for verdenen udenfor, og komme helt ned i gear. Måske er indretningen ikke optimal til dette, og det kunne derfor være du vil have gavn af at læse med her i artiklen.

Skab et hyggested som er dit

Alle mennesker kan have brug for at være sig selv. Med dette kan der menes en stund, hvor man er helt alene og ikke kan blive forstyrret. Men der, hvor man vælger at slappe af, skal omgivelserne også være optimale. Det kan derfor være en idé at lave en rigtig hyggekrog derhjemme. Invester i en god sofa, hvor man ligger fantastisk i. Eventuelt køb nogle hyggelige lyskæder, eller andet slags lyd for stemningens skyld. Et koldt og kedeligt rum, er måske heller ikke det bedste til at slappe af i. Så prøv eventuelt at give rummet nogle farver i en eller anden form.

En helt anden ting, som man kan gøre, er at anskaffe sig en udendørs bruser i kobber. Du tænker måske, hvad har det med sagen at gøre, men der er faktisk mange fordele. Et udendørsbad kan nemlig være noget så forfriskende i forhold til indendørs. Har du muligheden for at få at få lavet et udendørs brusebad, så kan det være fordelagtigt. For selvom der måske er koldt udendørs, så kan du stå i den friske luft i et dejligt varmt brusebad. Det kan næsten ikke blive mere afslappende.

Simple step i hverdagen du kan indføre for mere velvære

Oplever du også til tider at der i din travle hverdag bliver skåret ned på velvære? Velvære for dig og dine nærmeste, er vigtigt særligt i perioder når der er travlt og velvære kan være med til at skabe ro og afslapning. Små ting i hverdagen kan hjælpe dig til at føle dig mere frisk din krop, og føle dig velplejet. På den måde kan det skabe mere overskud til andre ting, og måske du vil opleve at du føler dig mere tilpas.  

Ønsker du også at blive bedre til at implementere flere små gerninger af velvære for dig selv i hverdagen? Små handlinger af velvære som er en del af hverdagens rutine kan måske virke ligegyldige men i den lange ende have en meget større betydning end man lige tror.  

Gør badet til en rutine af velvære for dig 

For mange er badet noget som skal overstås og som blot er en nødvendighed. Hvorfor ikke gøre badet til en rutine der skaber velvære for dig og for dit hår, når nu du alligevel skal i bad? Med nogle lækre hårprodukter fra kerastase resistance, kan du få sundere og friskere hår, som føles fantastisk hver dag.  

Sæt tid af til dig selv 

Hvis du har en travl hverdag så kan du nok godt genkende følelsen af at tiden til dig selv forsvinder fuldstændig. Hvis det er tilfældet kan det hjælpe dig til at sætte fast tid af hvor du har ret til bare at være dig selv. På den måde ved du at, uanset hvad der ellers måtte presse på, er denne tid sat af til dig.  

Her kan du fx læse en god bog, lave en aktivitet som du godt kan lide, eller bare få ro på. De fastsatte rammer for hvornår du har tid til at slappe af, kan hjælpe meget når det til tider føles som om at alt flyder lidt over.  

3 gode grunde til at bruge internettet

De fleste mennesker ved godt at internettet har mange fordele, men der er stadig nogle som måske ikke kender de mange fordele. På grund generationerne og, hvad de er vokset op med, kan der være forskel i brugen af nettet. En af de gode fordele ved internettet er blandt andet shopping. Læs med her.

Nem shopping

E-handel har eksisteret i mange år og er derfor ikke et nyt begreb. Der er selvfølgelig sket masser af udvikling indenfor online shopping og fordelene er mange. På nettet kan man blandt andet læse fyldestgørende guides til alt lige fra ørepiercinger, til tøj og hvor det kommer fra. Man kan lære masser af ny viden, og samtidig sammenligne produkter. Online shopping er genialt, fordi man både kan klare sin shopping uden at skulle ud ad døren, lige når det passer en.

Altid underholdning med sig

Internettet er også fyldt med underholdning indenfor mange genre. Sport, gaming andre spil er blandt andet i høj kurs hos mange. Hvis du er til sport, for eksempel fodbold, så kan du nemt læse om for eksempelvis Premier League på PL. Du kan søge og finde inspiration om alt indenfor sport, og hvordan scoringer går.

DYI og tutorials

Vil du gerne lære noget nyt? Et sprog, hvordan du reparerer din smartphone eller, hvordan du laver en fransk fletning? Internettet er også fyldt med relevant viden og gør-det-selv videoer, så du ikke behøver at tilkalde alverdens hjælp til dine projekter. Nu om dage kan man finde videoer og beskrivelser, så man kan lære nye hobbier eller informativ viden.

Det er selvfølgelig også værd at nævne, hvor mange muligheder der findes indenfor film og streaming. Det har aldrig været nemmere at finde underholdning og det er næsten lige meget, hvor man befinder sig henne, og hvad klokken er.

Hold aktiv sommerferie – læs de gode tips her!

Sommeren er endelig kommet til Danmark og det betyder ferie, is og strand. Hvis du, som så mange andre snart har sommerferie der skal afvikles, men ikke ved hvad du skal finde på, så lad med her. Ferien behøver nemlig slet ikke kun at handle om at ligge på langs ved stranden eller i haven. Du i stedet for at holde en aktiv ferie, hvor du både for oplevet en masse imens du får masser af motion. Læs med her.  

Tag på cykelferie i Danmark eller i udlandet 

Hvis du både gerne vil være sikker på du får rørt dig nok i ferien, samtidigt med at du kan få spændende oplevelser med på vejen, så bør du vælge at tage på cykelferie. Der er nemlig rigtigt mange fordele ved at tage cyklen med sig. Det er desuden en billig måde at rejse på og derfor kan der være råd til andre ting på ferien eventuelt. Det kan selvfølgelig være nødvendigt at stoppe et sted og låne Wi-Fi til at finde vej, men her er det altså vigtigt at huske internetsikkerheden. Med en VPN er du bedre beskyttet på nettet, samtidigt med at din IP-adresse bliver skjult. Dette kan du læse mere om her.  

Hvis du gerne vil have inspiration til, hvor turen skal gå til i Danmark, så kan I finde masser af inspiration på visitdanmark.dk. På hjemmesiden kan I finde gode tips til turen, samt læse mere om ruter blandt andet. En cykelferie kan være en sjov måde at opleve omgivelserne på, og måske er man heldig at opleve nogle ting, som man ellers ikke ville i en bil.  

De penge, man sparer på transport, kan man jo vælge at bruge på et godt overnatningssted, så man også får den rette hvile efter en lang cykeltur.  

3 tips til at stresse af

En travl hverdag, med høje krav til os selv, kan stresse de fleste. Hvis du går op i at performe godt på dit arbejde, i din familie, dit parforhold og din fritid, så kan du have brug for også at stresse lidt af en gang imellem. Her får du 3 tips! 

Der er ikke noget galt i gerne at ville gøre det godt, tværtimod. Nogle gange kan vi bare glemme også at passe på os selv. Det paradoksale er, at vi faktisk performer bedst – i samtlige situationer – når vi også får koblet af og kommer ned i gear. Derfor kan det være fordelagtigt at kende nogle tips og tricks til, hvordan hverdagen kan blive mindre stressende.  

Styr på økonomien 

En ting, der stresser rigtig mange mennesker, er økonomi. Det har noget at gøre med, at det er en så basal og nødvendig del af vores liv, og den skal bare spille. Hvis der ikke er helt styr på budgettet, kan man hurtigt blive stresset – også selvom det ikke er noget, man går og tænker på til hverdag. 

Online lån er nemme og ustressende 

Det er vigtigt, at man har en bank, man er tryg ved, så man kan få nogle gode låneaftaler i hus, hvis det skulle blive nødvendigt. Du kan tage et Facit Lån online og låne penge nemt og hurtigt. Det kan være rart at låne penge online, så man undgår stressen ved at skulle holde styr på en række bilag. 

Der er også mange, der finder det både stressende og intimiderende at skulle forklare og forsvare deres lån, og her er det online lån en stor fordel. Ved at udfylde en simpel formular og ansøge med NemID får du lynhurtigt svar på, om du kan låne penge. Og så er stressen ude af verden! 

Husk at koble af 

Et andet godt tip til mindre stress i hverdagen er at huske at koble af. Det kan gøres meget nemt og behøver ikke at tage mere end et par minutter her og der, fx når du er på arbejde. Tag en lille pause, hvor du læner dig tilbage i stolen og hygger dig med underholdende nyheder på senest.dk.  

Du bliver mere effektiv 

Hvis du bekymrer dig om, at det er ildeset at tage en pause, så kan vi berolige dig med, at det faktisk vil gøre dig mere effektiv på dit arbejde. Ved at koble af og give hovedet en pause danner du nemlig ny energi og nyt overskud, som du kan bruge til at udføre dine opgaver. 

Find en sjov fritidsinteresse 

Det sidste tip i denne omgang handler om, hvad du laver, når du har fri fra arbejde. Det er din tid til at lade op og blive klar til resten af ugen og livets strabadser. Derfor skal du bruge din fritid godt og på noget, som du kan lide. 

Lad dig opsluge af en anden verden 

Måske trænger du til at blive godt og grundigt underholdt med et opslugende computerspil. Du kan starte i Gamingmagasinet, hvor du kan få indblik i alt, hvad der er værd at vide om gaming. Snus dig frem til et spil, der lyder som noget for dig, og giv dig hen til den virtuelle verden – det har vi nemlig brug for en gang imellem for at kunne klare den virkelige!