Den ketogene diæt er en diæt med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold, som har været anvendt i århundreder til behandling af epilepsi. Diæten tvinger kroppen til at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater til energi. Når kroppen forbrænder fedt, producerer den ketoner, som er molekyler, der kan bruges til energi.
Den ketogene diæt er en sikker og effektiv behandling af epilepsi, men den er ikke en kur. Der er ikke nogen universel tilgang til diæten, og den er måske ikke egnet til alle.
Hvis du overvejer at prøve den ketogene diæt, skal du tale med din læge eller en registreret diætist for at komme i gang.
Hvad er fordelene ved keto?
Den ketogene diæt har vist sig at være en effektiv behandling af epilepsi. Den kan også have andre fordele, herunder:
Vægttab: Den ketogene diæt kan hjælpe dig med at tabe dig ved at reducere din appetit og øge din krops evne til at forbrænde fedt.
Reduceret inflammation: Diæten kan hjælpe med at reducere inflammation i hele kroppen.
Forbedret kolesterolniveau: Den ketogene diæt kan forbedre dit kolesterolniveau ved at reducere dit low-density lipoprotein-kolesterol (LDL) og øge dit high density lipoprotein-kolesterol (HDL).
Reduceret blodsukkerniveau: Diæten kan hjælpe med at reducere dit blodsukkerniveau ved at forbedre din insulinfølsomhed og reducere dit fastende blodsukker.
Den ketogene diæt er ikke for alle, og den kan have nogle bivirkninger, herunder:
Træthed: Du kan føle dig træt eller udmattet, når du først starter diæten, da din krop tilpasser sig til at forbrænde fedt til energi.
Hovedpine: Du kan opleve hovedpine i de første par dage eller uger af diæten, da din krop tilpasser sig den nye måde at spise på.
Muskelkramper: Du kan opleve muskelkramper eller spasmer, efterhånden som din krop tilpasser sig den nye måde at spise på.
Irritabilitet: Du kan føle dig irritabel i de første par dage eller uger af diæten, mens din krop tilpasser sig den nye måde at spise på.
Vil du gøre det nemt at lave keto mad, kan du finde keto måltidskasser her. Du kan også nemt finde mange andre lækre måltidskasser, hvis du vil prøve andet end keto.